2021年中考生考试即将来临 ，考试是国家选拔人才最主要方法。

考生的知识水平是考生取得理想大学的硬件，考生在考前以及考试中的心态的稳定及心理平衡与轻松则是考取理想成绩的软件过度的焦虑、压力会影响考生考出的成绩。所以考前心态调整、心理放松减压关系到孩子的前途。非常重要！

通常影响中高生正常发挥成绩有哪些呢？

家长在孩子考前家长焦虑会影响到到孩子的焦虑和压力。

有一种紧张焦虑叫“爸妈比你还焦虑”。很多家长在孩子考前很焦虑，总是“担心“。过度担心焦虑会影响孩子正?？际苑⒒印＠纾?/span>

总担心孩子的考试表现，所以会问孩子“你有把握吗？”；

总担心孩子准备而不够好，所以会问孩子“你准备的怎么样了？”；

总担心孩子考试发挥失常，所以会反复高跟孩子讲“不要紧张“。

……这无形中供给孩子增加更多压力。孩子只有在适当压力放松的状态下，才能发挥最佳成绩来。

孩子考试焦虑症会影响孩子的考试成绩

孩子焦虑症会在上课心不在焉、十分焦虑面临考生仍然记不住、焦躁不安、容易发脾气、坐立不安、觉得每一个动作都是浪费时间、精神萎靡不振、吃不香、睡不好等。

过度焦虑不仅影响孩子正常发挥，考试成绩，还会影响心理健康，心理长期焦虑会影响身体症状，身体健康是往往由心理引起的。

在心理方面：焦虑、忧郁、坐立不安、易怒、紧张、无法集中精神、担心考试结果、过高的期望、无力感等。

在身体方方面：肠胃不适、尿频、心悸、呼吸、急促、筋肉紧绷酸疼、头疼、晕眩、记忆力衰退、注意力不集中、失眠、惊奇不规则、拉肚子、腹痛等。

专家教你减缓考前紧张焦虑。要想深入解决孩子考前焦虑，家长可以预约文兰专家给考前孩子面对面减压。  

A静坐呼吸。通过呼吸、扫面身体，释放焦虑紧张（焦虑、忧郁、坐立不安……上课心不在焉……）；疗愈身体不适（肠胃不适、尿频……），让自己的身心彻底放松下来；没有任何数落和批评“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你，你辛苦了“；B积极的自我对话。C让孩子给自己力量和自信，满怀信心迎接考试，考出最佳成绩。

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