除了彻底的成为我们自己外，我们的存在没有别的意义，相反，如果我们成了别人的替身，这才是人生最大的悲剧。约翰麦克马雷说。

一切绝望的根源，都是因为我们无法成为自己，当一个人对成为自己，不再抱有任何希望之后，就会陷入绝望。人生有三种绝望：不知道自我，不愿意拥有自我，不能够拥有自我?！吨滤赖募膊　贰?/span>

成为真实的自己，意味着将生命展开活在真实之中，而成为别人的替身，则意味着生命的卷蜷曲，看不见真相。在我心理咨询中，我常和来访者者说，做真实的自己。他们多数人会很困惑。

什么是真实的自己？、

一个人不能做真实的自己，就看不到自己的需要，更看不到自己的喜怒哀乐。

一个人到底应该活在现实中，还是活在自己创造的虚假梦里。很多抑郁症患者或者强迫症患者，他们掩盖现实中的痛苦，在现实生活中不能得到的，他们需要在自己的精神世界里面得到补偿。所以越是不能做真实自己的人，越会出现逃避行为，因为自己无力反抗，因为自己不能表达愤怒，因为自己不能拒绝别人，所以变成受害的最后只能是自己。

从小听话的孩子，守规矩的孩子，懂事的孩子，有修养的孩子，是最容易出问题的孩子。因为这群孩子都属于敏感人群，他们从小学会了看大人的脸色，过早地失去真实的自己。一个能让孩子自由生长的家长太难得了，多数的家长都是在干涉孩子成长。我们给孩子太多的束缚，限制了孩子本能的部分，只想给孩子打造成一个高道德的人，最后的结果却是在孩子内心造成冲突。

相信逻辑，相信推理，因为理性是不犯错误的，感性的人总是有各种问题。

越是学习优秀的人，他会趋向于自己生活中各个方面都要优秀。他们更相信自己的逻辑推理，而压抑自己的感受。他们认为道理是有用的，感受总是成功的阻碍。比如我学习烦了，这是不应该的，我一直应该热爱学习，那才是自己的成功之路。

所以一个人会习惯压抑自己的感受，自己很喜欢某个女孩儿或男孩，可是谈恋爱影响自己学习，自己不应该想女孩或男孩，但是头脑控制不住。然后自己就批判自己，在真实的自己和社会化的自己之间总是冲突。自己生气，自己也会批判自己，这么点儿事儿，我不应该生气。

长期压抑的结果，会使人们就看不到自己的真实需要。当脱离了自己的感受，自我就沦为一个空壳儿。当一个人缺乏自我意识，自己就失去了自我。自己总觉得自己做得不够，总是需要别人的肯定，需要别人的认同，需要别人的赞美。自己不敢展示真实的自己，因为真实的自己可能是脆弱的，胆儿小的，容易犯错的，甚至是一个笨蛋。

即使反复检查试卷，也可能会犯错误，然后就会陷入困惑，这会泛化到生活的各个方面

反复检查门，反复检查煤气，反复的过程就是修补的过程，我要把事情做到完美，我不能犯错。所以他对犯错是非常紧张的，甚至非常敏感，我常说，有一个敏感的孩子，就会有一个焦虑的妈妈。因为家长不但自己害怕犯错，也教孩子不要犯错。

实际上家长没有承担起来犯错的责任，当家长不敢犯错的时候，孩子就没有学会犯错。孩子认为犯错是可耻的，是不可原谅的?？銮胰松挥谢赝仿?，根本没有给自己犯错的机会。最后造成的结果是，越不敢犯错的人越容易犯错。

恐惧被人讨厌，恐惧犯错，恐惧失败，恐惧被人当成傻瓜，恐惧自己无能，恐惧让别人失望。这些恐惧都是与他人的关系中产生的，没有人能完全控制别人的言行和想法，因此他们才会想太多，直到想到精疲力尽。在学习和生活中总是被别人牵制，做什么事都是瞻前顾后，最后把自己累得疲惫不堪。

所以越是认为他人的看法重要，把别人的看法当成生活的准则，自己越会惶恐不安。因为不敢表现自己的言行，实际上这是剥夺了自己的选择权，剥夺了自己的自由。所以那些越是看上去有修养的人，越容易产生不安和恐惧。

凡事忍让，以免引起争端，不敢表达自己的意见，在群体中往往充当老好人的角色。只要自己忍一忍就好了，可是最后就发现自己越来越失控。不但心理出现了问题，有的人还出现了失眠，头痛，等身体疾病。

所以我们要学会理解自己，学会爱自己，听从自己内心的声音。我们不能对外表达，就会对内攻击或压抑，这会让自己患上了抑郁症和强迫症。所以我们要学会疏导情绪，而不是控制压抑情绪。这样我们才能知道自己需要什么，我们才知道自己讨厌什么，不压抑自己内在的声音，原来是疗愈神经症的良

做真实的自己，很难；可是不做真实的自己，更累

但很多时候，我们总是在活给别人看，也喜欢看别人怎么活，好喜欢和别人比较，并不断地揣摩着别人的想法，照顾着别人的情绪。

所以，我们都习惯了伪装自己，给自己带一个面具，哪怕心里多苦多累，面具上依旧是笑容和快乐。是的，做真实的自己是挺难的，因为我们总喜欢和别人比，可最后目标没达到，苦的还是自己。

可是做真实的自己，你不需要得到别人的认可，也不必取悦与讨好别人。你只要依心而行，不羡慕，不做作，过好自己的生活，活出自己的精彩。

生活，无论经历了什么，都别忘记做自己。保持真实的自我，也是对自己的尊重，人生有自己的想法最重要。路途虽然艰辛，我们都要为了心中的目标而出发。

也许我们的背上，都渐渐生出貌似坚硬的壳，我们自己躲壳里，在没人知道我们也无助、也软弱，我们披着厚厚的铠甲故作坚强，在所谓的修养、涵养、教养里把自己包裹得严严实实，活得越久，铠甲越厚，我们不断综合自己、不断平衡自己，直至找不见自己。

可是我们内心脆弱，外表却逞强，在真实的生活舞台上玩着精彩绝伦的变脸戏，一路寻找，一路遗忘，一路捡起，却又一路丢失。

总想要世人看到自己最好的一面，于是努力地活给别人看。常常逼迫自己去做一些很讨厌的事，也常违心，最后虽然可以得到些想要的生活，可是那最真实的你，却丢了。

做真实的自己吧。不是由着自己的脾气，而是不伪装，不伤害，不逃避，表达真我，观照自己。

不要活在别人的眼光里，忠于你的内心来做事，从自己的感觉出发，你也能活出真实的自己。

身体上的担子，可以放下来，但是心灵里的负担，却总是放不下。

不健康的心理，是身上最重的担子，看不到摸不着，却又感觉沉甸甸的。如果不排除心理负担，那就会变成“压垮一个人的稻草”。

常见的心理负担，就是“烦恼”。人到了一定的年纪，就总是烦恼不休，每天都会想到很多令人揪心的事情。

比方说，看不惯别人，觉得别人太优秀了，压制了自己；工作不顺心，觉得工资太少了，工作任务太多了；儿女不争气，太不理解父母了；同事太不好相处了；领导对自己不重视......

每个人都应该做自己的“心理医生”，常常问一问自己，到底想要什么，以前做了什么，当下要做什么。发现自己有不对劲的想法，就及时排除，告诉自己“算了吧”。

你的内心世界，只有自己最懂。你必须安静下来，想一想，找到症结所在，然后化解症结。

尊重自己的内心感受，倾听自己的声音，内心才越来越强大，越有力量去面对人生的挫折，去感受人生的幸福。不然内心会越来越累，成了一个麻木的活死人，没有生机、没有活力，就是一个行尸走肉?；祭夏瓿沾舻雀髦稚硇募膊　?/span>

来自三清心理咨询师等.