生活中我们一定见过这样的人：
他们总说自己不喜欢这，不喜欢那，不喜欢这个人，也不喜欢那个人，好像没什么人或事能入他们的眼，他们也觉得自己很孤独。
在知名心理学者武志红老师看来，这样的人是因为没有真切体验过被喜欢、被爱的感觉。
也就是说，一个人爱的能力，是从被爱的感觉中获得的。

今天的文章，我们就来说说，那些没有被温柔以待的人，该如何提升爱的能力。
1.没有被爱过的人，很难拥有爱的能力
著名精神分析学家埃利希·弗洛姆在《爱的艺术》一书中说道：“正如生活是一门艺术一样；如果我们想学会如何爱，就必须像学习任何其它艺术——例如音乐、绘画、雕刻、医学或工程技术——时一样地着手。”
在他看来，爱是一种主动能力，是需要学习的一门艺术。

对于孩子来说，他们习得的爱的能力就是从自己被爱的感觉中获得的，而如果一个孩子从小很少被父母或重要抚养者真正爱过，长大后就很难学会爱他人。
因为他们没有体验过被爱的感觉，自然不知道如何爱他人。
就像日本电影《被嫌弃的松子的一生》中的松子，小时候被家人忽视，特别是父亲，使得她长大后不会谈恋爱，不知道怎样去爱对方，但自己又极度渴望有人爱，于是只会去讨好，过度付出，结果越讨好，越卑微，越卑微，对方越不在意，最后历任男友都离她而去，而她自己过完了无聊、孤独的一生。

可见，想要孩子拥有爱的能力，父母要做的就是好好爱孩子，让他们感受到爱，体验过爱的感觉。
2.体验过爱的感觉，才会去爱
父母对于孩子的爱，到底是不是真爱，需要以孩子的感受为准，也就是说，有时父母认为的爱，未必是真正的爱。
比如，有些父母以"我为你好"的名义去爱孩子，结果孩子感受到的是强迫的爱，而这种爱的感觉就不是真正的爱，他们习得的是控制的爱，在以后的生活中很可能复制父母的做法，把自己的好、喜欢或爱强加给对方，导致他们很难建立一段真正的亲密关系。
另外，还有一种不负责的父母，他们觉得给孩子生命就是最大的爱，把孩子作为自己的工具、附属品，甚至是人生延续，这样的父母自然也无法让孩子体验到爱的感觉。
就像电影《何以为家》中的赞恩，他从出生就没有感受过父母的爱，父母只是把他和弟弟妹妹当作赚钱的工具而已（女儿们早早出嫁，收嫁妆钱，相当于卖女儿；男孩儿们则出去做工赚钱，贴补家用），在这种家庭环境中长大的他，自然不懂得怎么去爱。直到他在离家出走的时候，遇见了黑人女工，和她短暂的相处中他感受到了家的温暖，即使很穷，但他体验到了被爱的感觉，这也是他后来一直带着女工孩子想方设法活下来的原因。
他得到过哪怕一点点爱，就会拥有一点点爱的能力。

可见，只有真正体验过爱的人，才会有爱的能力。因为体验、感觉，是一个人重建自我的关键。
3.爱的能力，是从被爱的感觉中获得的
前面说了，如果一个人从小没有从父母那里得到过爱，体验过爱的感觉，就很难学会爱他人，那么这样的人长大后该怎样拥有爱的能力呢？
其一，他们可以通过找到一个能够给予自己无条件爱的人，比如，伴侣。
只是这样的伴侣很难寻找，同时，这样的做法也需要警惕。因为伴侣无法真正弥补他们小时候缺少的爱，如果他们一直向外求，很可能没有结果。
当然，能够找到那个愿意和自己一起成长的伴侣，也是足够幸运的，要好好珍惜。
其二，他们可以学会在自己身上找到爱的感觉，以提升爱的能力，即学会自爱。
学会自己爱自己，体验被爱的感觉后，才会爱他人。
爱人，先爱己。

但那些从小没有被爱的人，很难做到爱自己，因为在他们心里“自己是不值得被爱的”、“自己是不够好的”。
从这个角度来说，他们首先要做的是，转变对自己的固有看法，看到自己身上的闪光点，然后心疼那个曾不被父母爱的自己，这样才会慢慢疗愈自己受伤的心，进而在爱自己的过程中，学会爱他人，这个是关键。
其次，学会爱自己的人，还要打消一些顾虑，比如爱自己就是自私的想法。
爱自己，当然不是自私，而是不通过索取获得满足，能主动地给予和爱他人；爱自己也不是放任自我，不再努力，而是在接纳自己有限性的基础上，给自己设定一个合理、可操作的目标。

再次，爱自己，需要能够为自己活的勇气。
也就是说，当他们不再为别人的看法担忧，能够认真对待自己的生活，把注意力放在自己身上，去做对自己最好的事情，不仅得到了真正的自由，还拥有了爱的能力。
归根结底，意识到，并决定好好爱自己，是重要的一步。
希望我们都能好好爱自己，以不辜负自己这一生。