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心理学：内心自卑的人，在社交中总是表现的特别压抑

文字：[大][中][小] 手机页面二维码 2023/7/29     浏览次数：    
作者：九霄云客/心理咨询师赵凯

内心自卑的人，在社交中表现的总是特别压抑。
人们对社交有着本能般的需求，可是内心自卑的人却在极力压抑这一需求。压抑表现在两方面：情感压抑和逃避社交。情感压抑的人内心渴望交朋友，自诩特别重感情?？墒窃谑导实纳缃恢?，他们总觉得别人对自己不够好，总觉得自己付出得太多了。他们的付出来自于内心的自卑，总觉得自己配不上对方?？墒歉冻龅亩嗔酥?，没有得到相应的回报就开始埋怨别人。逃避社交就很容易理解了，他们内心特别的孤独，却从来不去交朋友。这类人往往存在严重的心理创伤，害怕在社交中受伤害而逃避社交。


社交压抑的表现：
情感压抑，不够自然、流动
存在社交压抑的人，在与人交往中情感表现得特别压抑，不够自然、流动。我们常说一个人玻璃心，大概就是情感压抑的表现。他们对待人与人的关系特别敏感，被他人轻视、怠慢、冷落就会引发情绪波动。他们希望在关系中找到一种和谐的、纯粹的、稳定的状态，他们无法忍受关系中的各种矛盾和冲突。其实，每个人都有自己的想法和对事物的认知，难免在相处中出现争执和矛盾。我们说为人要心胸坦荡，要懂得包容别人。只有这样，才能在面对社交时游刃有余。
逃避关系
社交压抑的另外一种表现就是逃避关系，他们不去主动建立关系，有人想要跟自己建立关系时也会极力逃避。这类人内心缺乏安全感，在社交中总觉得会受到伤害，所以出现了这种病态的自我保护方式。在他们的主观逻辑中，只要自己不跟任何人来往，别人就不会伤害到自己?？墒鞘率瞪?/span>，社交是人的本能需求。一个长期不参与社交的人， 内心是孤独的、无助的。他们在极力压抑社交的需求，以至于当内心的无助感来临的时候，自己却无力抵御。


社交中的自卑心理
我不配
我们说个体对社交的压抑，来源于内心的自卑心理。自卑的人会觉得自己配不上身边的朋友，所以他们就要付出更多，用这种方式寻找一种心理平衡?？墒撬歉冻龅迷嚼丛蕉?，内心自然就会觉得越来越累。其结果就是，他们发现自己付出了很多，别人回报自己的却很少，心理上又失衡了。内心自卑的人在参与社交时，总是处在这种心理失衡的状态，以至于情感过于纠结。他们很难把握这样一种尺度，既每个人都付出得差不多。个体只有正视自己的存在价值，也能够正视他人的存在价值，才能够打破自卑心理。
我保护不了自己
内心自卑的人没有信心?；ぷ约?，所以他们的自我?；な侄问遣√摹Ｋ堑?/span>情感逻辑是：我不去麻烦你，你也别来麻烦我。所有试图靠近自己的人，都会让他们感到不舒服。他们对别人可能会很冷漠，以这样的方式来逃避关系。他们对社交的看法是消极的、负面的，这与他们曾经的心理创伤有关。因为曾经被人伤害过，所以觉得所有人都有可能伤害自己。在这种僵化的思维之下，他们把所有人都看作“坏人”。如果他们不能以更加成熟的方式?；ぷ约?，就会深陷自画的牢笼之中。


克服社交自卑心理
社交前的心理准备
心理学研究表明：个体在做任何事情之前如果有一定的心理准备，那么这件事对个体的影响就会小得多。我们经常听到这样一句话：“我没想到竟然会是这样的”。很多人在社交中出现情绪问题，大都是因为没有心理准备造成的。所谓的心理准备，就是要对人事的发展有一定的预判。要学会完整地看待一个人，你不能总是期待某人对你好。你将情感寄托到某人身上，也要做好这样的准备：这个人随时会离开自己。当你觉得某人总是站在你这边的时候，你也要做好这样的心理准备：这个人随时会站在自己的对立面。
完整地看待一个人
想要克服在社交中的自卑心理，就要学会完整的看待一个人，包括完整的看待自己。要看到自身的优势，也要接纳自身的不足。要看到别人的优势，也要接纳别人的不足。社交中没有完全的坏人，也没有完全的好人。尽量避免用刻板的好坏来评价一个人，这样才能打破僵化的思维模式。接纳别人身上不好的一面，其实就是接纳自己不好的一面。你跟某人有过一段交集，当这个人离开你的时候再来评价他。你会更容易客观的看待这个人，而不是单纯的用好坏来评价。


提高包容能力
提升对事物的包容能力，是克服自卑的捷径。我觉得某方面不如别人，但是我能够包容这种不足。同样的道理，某人身上有一些缺点，我同样能够包容别人的缺点。包容力、涵容力，可以理解为一种承载力。就像大地一样能够承载万物，作为一个心智成熟的人，也要同样能够承载世间万物。在社交中不要光看到别人对自己不好的一面，也要看到别人对自己好的一面。别人对我们不够好的时候，我们要学会包容别人，要主动的去关心别人。当你意识到自己在社交中有了更多主动性的时候，你会觉得内心力量增强了。
总而言之，社交是人的本能需求。压抑对社交的需求是自卑心理作祟，克服社交中的自卑心理才能走向成熟。

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