导语：每到高考的时候，总有一些考生主诉自己考前焦虑紧张，他们担心考不好，担心让父母和身边的人失望，担心没有考上理想的大学，等等，导致他们心静不下来学习，做题效率不高，不能完全投入、专注、有分神、注意力不集中、有拖延……而且做题的时候脑子有点乱。

平时复习的时候，遇到不会的题目，感觉自己还有好多题没做，没有复习好，心理特别紧张焦虑不安。

考生心理催眠辅导老师：一个考生要想能发挥最大潜能、发挥出最佳水平、考出好成绩，就让自己处于适度的压力：放松自己身心，学会自我暗示。

那为什么要让自己调到适度的压力有助于考出最佳成绩呢？

心理学研究发现，压力太小，则动力不足，容易变得懒散；适度压力能使人注意力更加专注、思维更活跃、反应速度也更快，有利于发挥自身能力。压力太大，长期处于高度紧张、焦虑的状态，对身心健康不利。而处于高度紧张焦虑的人束缚了潜能的发挥。不能正常地发挥自己的应有水平和潜能，更谈不上超常发挥了。

那怎样让考生调到适度的压力呢？

催眠减压放松，让高度紧张焦虑释放，让身心放松下来，感受到放松、平静、舒服和和谐，使注意力高度集中专注……同时积极的自我暗示。

我们不能小看自我暗示。自我暗示的心理作用很大，对人的心理、行为产生深远影响，有时会创造奇迹。一位二战前苏联天才的演员N·H·毕甫佐夫，平时老是口吃，当他演讲的时候，他用自我暗示，在舞台上语言流畅顺利成功地出色地完成了他的精彩演讲。这是积极的自我暗示。自我暗示可分为积极暗示和消极暗示。

消极的自我暗示可以使一个人突然变聋变哑变瞎，甚至让一个人生命枯竭而亡。

积极自我暗示能起到自我调整、自我平衡、排除杂念、镇定情绪的作用；会使一个人注意力高度集中…

自我暗示又称自我肯定，是对某种事物的有力，积极的叙说。这是使一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式，进行肯定的练习，能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧、否定性的思维模式。这是一种强有力的技巧，一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。

自我暗示可以默不作声地进行，也可以大声的说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵，只要我们经常有效的肯定自我暗示练习，就能抵消我们许多年的思想习惯。自然，我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切，选择积极、扩张的语言和概念，我们就越能容易地创造出一个积极的现实。