留心观察，内在小孩的成长会经历这几个阶段。（不见得是固定次序，有时相互穿插，有时可能并列存在。）

阶段一  未觉知阶段、

这个阶段，我们过得比较混沌，对于痛苦情绪的表面问题，我们往往采取逃避。

我们意识不到内在小孩的存在，或者直接否认它的存在，导致问题一直解决不了，并且容易陷入“痛苦—逃避—再痛苦—再逃避”的循环。

我们也容易把问题归因于现实因素和他人，很少联系自身。

而总是归因于外部因素，但又不能改变什么的时候，人往往会认命。认命了，就完全逃避了去认识自己。

阶段二  觉知阶段

这个阶段我们意识到也承认内在小孩的存在。

我们不再逃避痛苦情绪这一表层问题，而开始思考引发痛苦的原因。

我们不再归咎于外部环境和他人，而是转向审视自己——“我在哪里出了问题，才会被这样对待，引发这样的情绪？”

一旦视线转向认识自身，我们也会对所谓的命运开始质疑：到底什么是命运？我的命运掌握在谁手里？

作为自己命运的主人，我哪里做得妥当哪里做得不够妥当？

我们会带着对自身的觉察和反思进入现实中行动。反复思考，反复行动，反复在调整中体会自己内心的各种变化，慢慢探索到引起痛苦的真正原因和解决之道。

阶段三  反抗阶段

因为看见自身真正的痛苦，看见自己过去被动地陷入制造问题的错误模式中，我们开始积极的挣扎和各种争斗，想要重塑内在小孩。

这个阶段，我们比较清楚自己内在小孩的需求和渴望，特别是敏感地感知到他的情绪，因而想法设法满足他的需要，在现实层面做出对抗、分离、独立、拒绝等尝试。

我们也会运用各种心理学方法来思考原生家庭对自己的影响，不断突破以往的互动模式。

成长并不是一帆风顺，我们可能也会交替地体验到亢奋和抑郁两种情绪。

有时对未来心怀憧憬，有时也心怀恐惧。

但我们不断选择正视和表达自己的需求，划清与他人的边界，敢于在顾虑中，在冒险中，勇敢和艰难地前行。

阶段四  整合阶段

这是内在小孩真正和解的阶段。

这个阶段，你已经想明白了一些事情，不会再因为执念而感到痛苦，你明白，没有绝对的“整合好”，重要的是，这不断发现自我、整合自我的过程。

这个阶段，我们可能会有这样的表现：

我们会承认自身和过往的局限性，不再执着某件事和某个曾经的选择；

我们平静地面对真实，表达真实，不再自欺欺人，也不再刻意反抗，或逆来顺受；

我们开始思考余生的意义，自己该怎样活着？应该为自己做些什么？

我们会降低对他人的需求，随之也降低了对他人的要求和期待。我们知道，除了自己，其他人都没有责任一定要满足我们。

我们不断提升自我照顾和自我关怀的能力，和自己、他人的关系开始走向和谐。